PIETER WIJGERS COACHING

Professionele begeleiding van recreatief tot nationaal niveau

Wie ben ik?

Pieter Wijgers

Coach worden is een proces dat als vanzelf is gegaan. Initieel koos ik voor een lerarenopleiding informatica en economie. Na een jaar lesgeven werd mijn passie voor sport zo groot dat ik besloot om zelf terug op de schoolbanken te gaan zitten. Ik behaalde mijn bachelor LO terwijl ik me bleef verdiepen in de trainingsleer en wetenschap om mijn eigen triatlon prestaties te verbeteren. Ik begon met het lezen van boeken en volgen van opleidingen en bijscholingen. Al snel gingen mijn prestaties de goede richting uit. Er gaat geen dag voorbij waarbij ik niet met deze fantastische sport bezig ben. Mijn job als leerkracht combineer ik met het trainen en coachen van duursporters. Ik wil mijn kennis en passie graag delen met andere gemotiveerde sporters die het beste uit zichzelf willen halen. Hierbij hecht ik veel belang aan een persoonlijke aanpak.

  • Bachelor lichamelijke opvoeding
  • Trainer B triatlon/duatlon (begeleiden van competitieve sporters tot het nationaal niveau)
  • Mentale kracht in sport: van opveren tot jezelf overstijgen (VTS)
  • Foam rolling: hoe integreren in een traininsschema? (VTS)
  • Optimaal trainen en presteren in warme omstandigheden (VTS)
  • Mental coaching van duursporters (VTS)
  • Bioritme: de nacht als sleutel tot herstel (VTS)
  • Lenigheid in de sportwereld (VTS)
  • Ketonen en ketogeen dieet: zin en onzin om sportprestaties te verbeteren (VTS)
  • Hoe omgaan met ernstige stress en vermoeidheid bij atleten? (VTS)
  • Uithoudingstraining: meer dan louter training van energiesystemen (VTS)
  • Motiverend coachen in de praktijk gebracht (VTS)
  • Lactaatdrempels: een gedateerde discussie, of toch een nog bruikbaar concept? Een (nieuw) voorstel: de ReMBLa-methode (VTS)
  • Effecten van tapering op de wedstrijdprestatie in de individuele sporten en de teamsporten (VTS)
  • Fysieke planning bij dames rekening houdende met de menstruatie cyclus (VTS)
  • Motiverende gespreksvoering (Vlaams Instituut Gezond Leven)
  • Big Five loopblessures met speciale aandacht voor voet- en enkelletsels (SKA)
  • De medische uitdagingen van inspanningshyperthermie bij massale loopevenementen (SKA)
  • Recente strategieën voor levenslang lopen dankzij lage impact (SKA)
  • Athlete monitoring perspectives of international high-performance endurance coaches (VTS)
  • Lactaat meten en interpreteren (VTS)
  • Het belang van hydratatie en hydratatiemonitoring in de sport (VTS)
  • Het gebruik van mentale kracht in het wielrennen (VTS)
  • Masterclass sportvoeding (VUB)
  • Functional training (TM)
  • Individuele fitness (TM)
  • Masterclass trainingsparameters (UGent)
  • HRV: verschillende meetmethodes / verschillen tussen devices / link naar vermoeidheid centraal systeem (VTS)
  • Nuchter trainen: een meerwaarde voor de uithoudingssporter? (VTS)
  • Real-time lactaatmetingen in de sport (VTS)
  • Lactaatdrempels bepalen: DO’s en DON’Ts (VTS)
  • Herstel-activiteiten in prestatiesport: Een inkijk in de wereld van “Recovery for sports” (VTS)
  • Prestatiedruk: Wat is de oorzaak en hoe pak je het aan? (VTS)
  • Kwaliteitsvolle sportspecifieke- en lichaamsspecifieke bewegingsevaluaties als basis voor een relevante (fysieke) doelstellingsbepaling (VUB)
  • Van data naar beslissingen: monitoring voor dynamische periodisering in team- en individuele sporten (VUB)
  • Abonnement op vakblad Sportgericht
  • The triathlete’s training bible
  • The power meter handbook
  • Inspirerend coachen
  • Het sportkookboek
  • Can’t hurt me
  • De psychologie van de topsporter
  • Redefine impossible
  • The champion’s mind
  • Iedereen Coach
  • Tientallen podcasts en wetenschappelijke artikelen

Werkwijze

Je eerste 5km loopwedstrijd of al enkele Ironmans achter de rug? Het aanbod omvat persoonlijke begeleiding voor triatleten, duatleten, lopers, fietsers en zwemmers. Een persoonlijke aanpak, gericht op jouw noden staat hierbij centraal. Geen kant en klare schema’s, maar een individuele begeleiding op basis van jouw fysiologie zodat je krijgt wat je nodig hebt. Voorkennis of ervaring is niet vereist, wel een flinke dosis motivatie om dit avontuur samen aan te gaan. Ontdek hieronder meer over de werkwijze.

1 Intakegesprek

In dit gesprek maken we kennis en probeer ik als coach een zo helder en volledig mogelijk beeld van jou te vormen. Denk hierbij aan jouw doelen, ervaring, beschikbare tijd, werk, materiaal, gezondheid,…

2 Opstart

Indien nodig starten we met een inspanningstest, waarna de coach je planning opstelt. Via het online platform Trainingpeaks kan je al je trainingen bekijken. Elke training laad je samen met feedback op via dit platform, zodat de coach ze kan analyseren. Een hartslagmeter is hiervoor vereist. 

3 Communicatie

Je coach is 24/7 bereikbaar voor vragen of problemen. Kies je voor een uitgebreid pakket, krijg je regelmatig een telefoontje om bepaalde zaken te bespreken.

Blood_Lactate_Fitness_Testing-7

4 Evaluatie

Meten is weten! Via regelmatige testing wordt de progressie gemeten en het schema bijgestuurd. Als atleet in begeleiding krijg je korting op lactaattesten.
Daarnaast krijg je iedere week een update van je trainingsschema.

Aanbod

Lactaattest

105/test*
  • Uitgebreide test voor fietsen & lopen met lactaatmeting
  • Protocol aangepast aan individu
  • Bepaling fatmax en Mlss
  • VlaMax meting optioneel
  • Bepaling van trainingszones
  • Uitgebreid rapport
  • Inclusief analyse en trainingsadvies
  • *VlaMax meting optioneel voor €50

Individuele sport

55/maand*
  • Intakegesprek
  • Persoonlijke planning met macro-, meso- en microcyclus
  • Krachttrainingsprogramma
  • Coach 24/7 bereikbaar
  • Hulp bij materiaalkeuze
  • TrainingPeaks basic account
  • Wekelijkse analyse trainingen
  • Wekelijkse bijsturing
  • Voedingsbegeleiding
  • 10% korting op lactaattesten
  • *Voor zwemmers, fietsers en lopers
  • *Op jaarbasis. €60/maand op maandbasis

Multisport recreatief

90/maand*
  • Intakegesprek
  • Persoonlijke planning met macro-, meso- en microcyclus
  • Krachttrainingsprogramma
  • Coach 24/7 bereikbaar
  • Hulp bij materiaalkeuze
  • TrainingPeaks basic account
  • Wekelijkse bekijken trainingen
  • Wekelijkse bijsturing
  • Voedingsbegeleiding
  • 10% korting op lactaattesten
  • *Op jaarbasis. €95/maand op maandbasis

Multisport competitief

120/maand*
  • Intakegesprek
  • Persoonlijke planning met macro-, meso- en microcyclus
  • Veranderlijke planning afhankelijk van trainingsstatus
  • Krachttrainingsprogramma
  • Coach 24/7 bereikbaar
  • Hulp bij materiaalkeuze
  • TrainingPeaks basic account
  • Wekelijkse analyse trainingen
  • Regelmatige feedback op trainingen
  • Dagelijkse bijsturing (indien nodig)
  • Opvolging dagelijkse metrics vb. HRV
  • Voedingsbegeleiding en voedingsplan wedstrijden
  • Hitte adaptatie plan (indien nodig)
  • Coaching gesprekken en regelmatig telefonisch contact
  • Grondige opvolging en analyse trainingen (vermogensmeter vereist)
  • Pacing plan / wedstrijdvoorbereiding- en analyse voor A-races
  • Mentale begeleiding
  • 20% korting op lactaattesten
  • *Op jaarbasis. €125/maand op maandbasis